文/醫美減重醫師 邱顯名醫師
想減重為什麼吃很少還是瘦不下來？
破解「代謝適應」迷思，打造有效減脂計畫
你是不是也有這樣的疑問？
「我已經吃得很少了，為什麼體重還是卡關？」
其實，來蒔光診所找我減重的客人，有一半以上的人都是這樣的狀況——不是吃很多，而是吃得很少，卻怎麼都瘦不下來。
這背後，最大的關鍵在於我們常說的「代謝適應（Metabolic Adaptation）」。
什麼是減重代謝適應？
簡單來說，就是當你長期處於熱量赤字、身體感受到「營養短缺」的警訊時，會自動進入一種省電模式，讓你更難燃燒脂肪，甚至連基礎代謝率都下降。
代謝下降可以分為兩種：
- 實質性的下降：體重減輕後，身體整體變小、組織（肌肉或脂肪）減少，自然會消耗較少能量。
- 超出預期的下降，也就是代謝適應：身體為了保命自保，主動降低代謝速率、減少熱量消耗，讓你即使吃很少，也不再繼續瘦。
根據臨床觀察，有些人的代謝適應會造成超過 40% 的代謝下降：這段改成，造成代謝下降的原因，代謝適應甚至占了40%以上
猛健樂（Mounjaro）減重如何突破減重瓶頸？
在這樣的狀況下，不是你不努力，也不是你吃太多，而是身體「卡住」了。這時候，「脂肪細胞直接作用型藥物」——猛健樂（Monjaro），就可能是一個有效的突破口。
猛健樂的作用機轉不只是抑制食慾，更會：
- 促進脂肪細胞氧化與代謝
- 跳過代謝適應的阻礙
- 協助身體進入更有效的燃脂狀態
不只打針，更需要專業「陪伴式減重」陪跑
但我們強調，減重從來不是一件單靠藥物就能輕鬆完成的事。
我們每一位使用猛健樂的客人，都會搭配「陪伴式減重」：
- 每週醫師追蹤進度
- 根據身體反應調整飲食策略與運動建議
- 結合營養師、藥師與檢驗師的全方位團隊
- 穩定下降體脂肪，同時維持肌肉量與基礎代謝
體重卡關不等於沒救
若你也正經歷「明明吃很少卻瘦不下來」、「節食後反而變胖」或「停滯期過久」的困擾，別懷疑自己、也別放棄身體。
或許你需要的不是更努力節食，而是一個正確理解身體代謝反應的醫師團隊。
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