文/醫美減重醫師 邱顯名醫師
在診間，經常遇到這樣的減重個案：
今天一位新來的客人，是朋友推薦來的。她很有毅力地飲食控制、每週跑步 40 公里，過去一年半從 70 公斤瘦到 63 公斤，但半年以來怎麼努力都無法再下降。
🙎♀️客人：「我吃得很健康，照 211 餐盤吃，也持續運動，但體重就是卡關了，減重真的好難⋯⋯」
👨⚕️邱醫師：「妳不孤單，其實很多人遇到同樣的問題。真正的敵人是『代謝適應』。」
什麼是代謝適應？為什麼讓減重越來越難？
當你開始減少熱量攝取、加強運動時，身體會出現「節能模式」的自我保護反應——這就是代謝適應（Metabolic Adaptation）。
簡單來說：
👉 吃得少、動得多，身體反而會燃燒更少的熱量
👉 熱量消耗下降的幅度，常常超出原本的預期
這就是為什麼很多人在努力數月後，會遇到「體重停滯期」甚至「反彈期」——這並不是你不夠努力，而是身體進入了保守節能的狀態。
猛健樂（Mounjaro）減重，有可能減緩代謝的下降？
腸泌素類減重藥物（如：猛健樂），近年來被廣泛應用在減重治療中，其實不只是抑制食慾、改善血糖，也有一項值得關注的研究發現：
🔬 一項動物實驗顯示：
- 有使用 猛健樂 的老鼠，在減重過程中基礎代謝率僅下降 5.3%
- 沒有使用的對照組老鼠，基礎代謝率則下降了 20.7%
也就是說：
在同樣的熱量攝取減少下，如果能讓身體持續維持較高的熱量消耗，就更容易產生有效的體重減輕。
⚠️ 雖然這項研究是針對動物進行的，人體效果仍需進一步研究確認，但這確實是目前猛健樂被關注的重要潛力之一。
給正在努力減重卻卡關的你：可能不是你做得不夠好，而是「代謝」在抵抗
當你已經飲食控制、規律運動，卻仍然瘦不下來，不代表你失敗了。
你可能只是碰上了「生理本能」的限制，這時候，需要的不只是更努力，而是更有策略的幫助。
🔁 包括：
- 重新評估營養攝取與消耗比例
- 藥物輔助（如腸泌素）來減緩代謝下降
- 調整運動型態，增加肌肉量
- 維持睡眠品質與壓力管理，避免荷爾蒙影響代謝
減重不是一場靠意志力對抗身體的戰爭，而是與身體合作的過程
科學進步的今天，我們有更多工具可以選擇。
猛健樂的作用，不只是讓你少吃，而是幫助你「維持代謝的燃燒」，打破減重瓶頸。
如果你覺得自己努力了很久卻卡住了，歡迎來諮詢。
我們會針對你的身體狀況，量身打造出屬於你自己的減重節奏與療程。
點擊右上預約邱顯名醫師 減重專科門診
蒔光診所｜專業、安全、有溫度的減重規劃
